Yoga, mobilité & mouvement
Jeudi · 18h30–19h45
Akasha Yoga · Chêne-Bougeries
Une pratique de yoga qui évolue avec le corps
Ce cours part des bases du yoga traditionnel et les enrichit avec des approches contemporain
es du mouvement, de la mobilité et du renforcement.
Nous pratiquons les postures classiques, mais nous ne cherchons pas seulement à « tenir » une position. Nous explorons comment y entrer, comment en sortir, comment créer de la force et du contrôle dans différentes amplitudes et comment passer naturellement d’un mouvement à l’autre.
Le résultat est une p
ratique progressive, physique et variée, qui développe à la fois mobilité, force, équilibre et conscience corporelle.
Plus que de la souplesse
Être mobile ne signifie pas simplement être souple.
Une bonne mobilité demande aussi de pouvoir contrôler activement ses articulations, produire de la force dans différentes positions et se sentir à l’aise lorsque le corps sort de ses habitudes quotidiennes.
C’est pourquoi le cours associe plusieurs types de travail :
- Yoga – postures, respiration, équilibre et conscience du corps.
- Mobilité active – développer l’amplitude articulaire tout en gardant contrôle et stabilité.
- Renforcement isométrique – utiliser des positions statiques pour construire force, stabilité et contrôle.
- Mouvements au sol et mouvements naturels – retrouver des façons simples de s’accroupir, se relever, ramper, pivoter, transférer le poids et se déplacer.
- Respiration – accompagner le mouvement par une respiration calme et contrôlée, principalement par le nez.
Ces éléments ne sont pas pratiqués séparément : ils sont progressivement intégrés dans des séquences cohérentes.
Une pratique progressive
Il n’est pas nécessaire d’être particulièrement souple ou fort pour participer.
Les exercices peuvent être adaptés et plusieurs variantes sont proposées afin que chacun puisse travailler à son niveau.
Avec une pratique régulière, l’objectif est de construire progressivement un corps plus mobile, plus fort et plus adaptable, plutôt que de chercher à réaliser des postures toujours plus complexes.
La difficulté évolue avec la pratique : certaines séquences peuvent devenir exigeantes, mais l’intensité reste au service de la qualité du mouvement.
À quoi ressemble une séance ?
Chaque cours est différent, mais nous retrouvons généralement une progression similaire.
Nous commençons par préparer les articulations et réveiller le corps avec des mouvements simples et un travail de mobilité.
La séance évolue ensuite vers des postures de yoga, des exercices de mobilité active et de renforcement, puis vers des séquences plus dynamiques où nous explorons les transitions et le mouvement au sol.
Nous terminons en ralentissant progressivement le rythme, avec des postures plus calmes, un travail respiratoire ou un moment de relaxation.
Pour qui ?
Ce cours s’adresse aux personnes qui souhaitent une pratique de yoga active et complète, et qui aiment comprendre et explorer les possibilités de leur corps.
Il peut particulièrement convenir si vous souhaitez :
- améliorer votre mobilité sans travailler uniquement la souplesse ;
- développer force, stabilité et équilibre ;
- retrouver plus d’aisance dans les mouvements du quotidien ;
- découvrir des façons de bouger différentes des postures classiques ;
- pratiquer un yoga physique tout en conservant respiration, attention et conscience corporelle.
Aucune expérience avancée du yoga n’est nécessaire.
Informations pratiques
Jeudi · 18h30–19h45
Akasha Yoga
Chemin de Grange-Canal 24
1224 Chêne-Bougeries
Cours d’essai : 20 CHF
Cours à l’unité : 35 CHF
Abonnement mensuel : 30 CHF / cours
Abonnement semestriel : 28 CHF / cours
Venez essayer
La meilleure façon de comprendre cette approche est simplement de la pratiquer.
Le premier cours permet de découvrir tranquillement les différentes composantes de la séance et de voir si cette manière de travailler correspond à ce que vous recherchez.
Cours d’essai : 20 CHF