yoga pour les seniors
Un cours concu pour les seniors, alliant la respiration, les mouvements doux du yoga et des exercices du inspirés "Foundation Training". Une pratique progressive pour amélorer la posture, renforcer le corps, retrouver equilibre et mobilité... tout en prévenant les douleurs du dos
Une expertise forgée par l’expérience et la passion
Mon parcours auprès des seniors a débuté en 2014, lorsque j'ai commencé à animer les cours de yoga pour la municipalité de Meyrin. Cette collaboration de longue date m'a permis de comprendre précisément les besoins, les attentes et les capacités de chacun au fil des années.
Au-delà de la pratique traditionnelle, je me suis passionnée pour les problématiques liées au vieillissement et à la science de la longévité. Pour enrichir mes cours, je puise mon inspiration dans diverses disciplines que je pratique moi-même : les exercices de mobilité, mon expérience en haltérophilie et en renforcement musculaire, et tout particulièrement la méthode Foundation Training.
L'apport du Foundation Training
Pratiquant cette méthode depuis plusieurs années et ayant étudié leurs ouvrages de référence, j'ai intégré certains de leurs exercices clés à mes cours.
À noter : Bien que je maîtrise ces techniques par une pratique personnelle rigoureuse, je ne suis pas instructeur certifié (la certification n'étant délivrée qu'en présentiel aux États-Unis). C'est donc en tant que praticienne expérimentée que je partage avec vous ces outils qui apportent :
Une décompression vertébrale pour soulager le dos.
Un renforcement de la chaîne postérieure (fessiers, dos) pour une posture redressée.
Une meilleure répartition des charges pour protéger les articulations.
Répondre aux défis d'aujourd'hui
Avec les années, le corps change et nous fait face à de nouveaux défis. Il est fréquent de ressentir :
Une perte de mobilité articulaire et une sensation de raideur au réveil.
Une diminution de la force, particulièrement au niveau du dos et des jambes.
Des troubles de l’équilibre, qui peuvent impacter la confiance en soi.
Une séance type : Vitalité et Force
Mes cours proposent aujourd'hui une synergie unique pour relever les défis du temps avec bienveillance :
La respiration : pour l'énergie vitale et l'apaisement du système nerveux.
La fluidité du mouvement : pour retrouver souplesse et liberté articulaire.
Les postures isométriques : pour renforcer les muscles profonds.
La stabilité : pour améliorer l'équilibre et la confiance au quotidien.